当我们每天必须坐在电脑桌面前整日面对电脑屏幕时，我们经常会发生眼睛酸痛模糊，心情焦躁疲惫等症状。这一系列症状被称为眼睛疲劳或计算机视觉综合症，它是现代人所面临的独特疾病。

　　为什么会出现这样的症状呢?它是通过在人造荧光灯下工作很长时间来实现的，看着一个近距离发出紫外线和蓝紫色光的显示器，你无意识地停止眨眼，导致你的眼睛干涸，导致疼痛。通过盯着屏幕而不调整你的视觉距离，你也会催眠自己，这会让你的视力变得模糊。

　　使用发光二极管(LED)技术和最新的有弧形屏幕的有机发光二极管(OLED)技术引入新的平板电视和显示器，它们会释放出更多的高能量可见光(HEV)和更高水平的蓝色波长光，这些光线会对您的眼睛造成视网膜损伤。蓝光是可见光，其以短波长辐射，将其置于可见光谱的一端，范围约为380-500纳米。蓝紫光(380-455 nm)在波长与紫外线(100-380 nm)之间非常接近，如果我们以重复的大剂量接触它们，这对我们的眼睛和我们的健康是有危害。

　　我们天生就有清晰的晶状镜片。随着我们逐渐变老，这个镜片变黄并倾向于自然地过滤掉一些蓝光。这种泛黄可以最大限度地减少有害影响，让您正确处理蓝光的好处，如清醒，提高注意力，增加褪黑激素的产生。当使用智能手机，平板电脑或观看大型电视屏幕等电子设备时，眼睛极易受到损伤，并且扰乱他们的睡眠周期。

　　如何减少蓝光对我们身体不好的影响呢?

　　1. 减少使用手机电脑电视等智能设备的时间。特别是对于小孩子，不仅要减少使用时间也要降低他们对着屏幕的频率。

　　2. 在准备入睡前的一个小时左右，关闭所有的能发出高能短波蓝光的设备，帮助我们用于更好的睡眠。

　　3. 使用防蓝光保护膜，这种保护膜可以有效的阻隔短波蓝光，呵护视力保护双眼。

　　4. 如果您可以选择，请使用LCD或等离子屏幕技术代替LED技术。屏幕可能颜色不鲜艳，但可以减少对眼睛的损伤。

　　5. 请勿在办公室或家中使用发出高浓度蓝光波长的LED灯。新型节能白炽灯泡效果更好，更安全。

　　6. 放大屏幕的文字，盯着小文字会让你眯眼，让你的脸靠近屏幕，导致疲劳和头痛，以及其他问题。

　　7. 当我们盯着屏幕时，也需要记得眨眼，滴眼药水。