我们已经习惯了数百万年的白色阳光，其中约有25%至30%的蓝光。这种自然蓝光在下午减少了阳光的百分比，引导我们的身体进入夜间模式。而计算机显示器和其他电子屏幕发出约35%的蓝光，并在这些高水平下持续到晚上。

　　蓝光会伤害眼睛

　　最近的研究表明，这些高水平的蓝光暴露会对健康和健康产生各种影响。长时间暴露于可见光谱蓝端的高能粒子会诱发光化学应激，从而损害眼睛中的视网膜细胞。视网膜是眼睛后部的神经细胞层，其包含被称为光感受器的神经元，感知光，从而产生通过视神经传递到大脑的脉冲。

　　RPE通过将分子输入和输出视网膜来滋养视网膜神经组织，形成一对可以吸收蓝光的生物太阳镜。当眼睛暴露于高水平或长时间的蓝光时，它们吸收蓝色波长和修复损伤的能力降低。这可能使视网膜暴露于高能蓝光的不可逆细胞破坏。

　　蓝光会影响睡眠

　　早晨的阳光富含蓝光，阻止了睡眠激素褪黑激素的释放，唤醒我们。傍晚夕阳的红色调没有蓝光，使身体准备好进入睡眠状态。在睡眠前几小时暴露于屏幕发出的蓝色波长的光线会中断睡眠模式并影响身体的褪黑激素水平，影响您的身体休息和触发睡眠障碍的能力。昼夜节律系统也影响基本的身体系统，如消化，血压，温度调节和新陈代谢，这可能导致更严重的情况。

　　蓝光会导致情绪不稳定

　　根据美国精神病学协会的说法，一系列情绪障碍的特征可能是睡眠和昼夜节律中断或由不规则的光周期引起。“睡眠中断是严重抑郁症，双相情感障碍，创伤后应激障碍，全身焦虑和其他情绪障碍的诊断标准。”夜间广泛接触光线会破坏昼夜节律功能可能导致情绪障碍的普遍存在。”

　　蓝光会增加患癌风险

　　2017年的一项研究表明昼夜破坏与DNA修复能力下降有关，从而增加了患癌症的风险。项目负责人Parveen Bhatti博士说：“如果夜间清醒，身体的修复和清除氧化性DNA损伤的能力就会降低。随着时间的推移，这种积累可能会增加轮班工作人员在多个地点发生癌症的风险。”她说。

　　蓝光会影响食欲

　　暴露在蓝光下可能会让人想要多吃。研究表明，发出蓝光的设备，如智能手机，平板电脑和笔记本电脑设备，可以激活调节食欲和新陈代谢的大脑区域。前哈佛大学的Martin Moore-Ede博士的另一项研究表明蓝光与胰岛素抵抗和增加患糖尿病风险有关。